Particularités du thé oolong

Toutes les couleurs de thé (dont le thé bleu) se trouvent sur une seule plante : le théier aussi appelé Camellia Sinensis en Latin. C’est la cueillette, le travail de récolte et la durée d’oxydation qui les différencient. Le oolong est un thé placé à mi-chemin entre la couleur noire et verte.

Il existe différentes catégories de thé oolong classifiées selon la plante de culture, l’altitude, l’oxydation et le pays d’origine. Ainsi, vous pouvez trouver :

• Du thé oolong très peu oxydé : il est préparé suivant la méthode traditionnelle chinoise et dont la récolte se fait au printemps ou en automne.
• Du oolong peu oxydé : il est récolté en printemps et en hiver à Taiwan.
• Du thé fortement oxydé : il est préparé suivant la méthode et le savoir-faire taiwanais.

Le thé oolong est très bénéfique pour la santé. Il est riche en antioxydant puissant qui aide à préserver la jeunesse des cellules. Il prévient certaines maladies cardiovasculaires et le diabète.

Comment cultiver ce thé ?

Il est parfaitement possible de le cultiver chez vous dans votre jardin ou dans un petit pot. Il existe plusieurs façons de le faire soit :

• Avec une graine : c’est un processus long qui demande beaucoup de travail et dont le taux de réussite est assez faible. Avant de planter les graines, vous devez les faire germer et les entretenir en les trempant. Cette méthode est plus conseillée pour les personnes qui ont du temps pour cultiver les graines
• A partir de semis : certains cultivateurs transplantent des semis de thé racines nues d’une zone de plantation à une autre. Vous pouvez aussi acheter le plant germé de cette plante dans une pépinière et la planter tout de suite dans votre jardin pour accélérer le processus.
• A partir de boutures : c’est le moyen le plus rapide de cultiver cette plante et de produire du thé récoltable. Il consiste à multiplier les boutures en les plongeant dans une hormone d’enracinement et en les replantant dans votre jardin.

Quid de la récolte et du traitement

Pour le récolter, il est conseillé de choisir les plus grandes feuilles. Vous devez ensuite les laisser au soleil pendant une demi-heure. Ensuite, vous devez les rentrer à l’intérieur afin de les permettre de s’adapter à la température ambiante. Elles doivent y rester pendant 6 ou 10 heures. Entre temps, pensez à secouer ou à remuer les feuilles pour faciliter leur oxydation. Traditionnellement, les artisans chinois utilisent des claies de bambou pour les étaler afin de diminuer leur humidité. Ensuite, ils les mettent à l’ombre.

Une fois que vous sentez que l’arôme est présent, vous pouvez faire chauffer les feuilles dans une poêle pendant quelques minutes afin d’arrêter définitivement le processus d’oxydation.

Si l’on parle de protéines en poudre, la whey vient naturéllement en tête puisqu’elle la plus prisée parmi ces compléments. Mais pourquoi la whey protéine plait-elle autant les sportifs et quel est le meilleur moment pour la prendre ? Pour répondre à ces questions, penchons-nous sur les caractéristiques de la whey !

Pourquoi la whey est-elle si populaire ?

La whey est souvent la protéine de prédilection de nombreux sportifs en raison de sa digestibilité et son assimilation rapide. Contrairement à d’autres protéines comme la caséine, la whey est rapidement décomposée et acheminée vers les muscles, ce qui est idéal pour la récupération post-entraînement.

Cette rapidité d’absorption signifie qu’elle peut fournir aux muscles les acides aminés essentiels dont ils ont besoin peu de temps. Ce qui favorise par la suite la réparation et le renforcement des tissus musculaires.

Un autre avantage distinct de la whey par rapport à d’autres protéines en poudre est son profil d’acides aminés. Elle contient tous les acides aminés essentiels, en particulier une concentration élevée de leucine, reconnue pour son rôle clé dans la construction musculaire. Cette richesse en acides aminés essentiels fait de la whey une source protéique complète, optimale pour soutenir la croissance et la réparation musculaire.

La whey a également bénéficié d’une vaste publicité et d’un marketing efficace, la positionnant comme la protéine de prédilection pour les athlètes et les adeptes de fitness. Par rapport aux gainers et à la caséine, elle est souvent perçue comme plus polyvalente, pouvant être utilisée dans diverses recettes, shakes ou même incorporée dans des aliments. De plus, son goût neutre et ses nombreuses versions aromatisées ont contribuée à son gain de popularité.

Une prise après l’entrainement : la meilleure alternative

Après une séance d’entraînement, les muscles sont soumis à des contraintes et des micro-lésions qui nécessitent des protéines pour leur réparation. Etant une protéine à digestion rapide, la whey fournit rapidement aux muscles les acides aminés essentiels dont ils ont besoin. Cette rapidité d’assimilation est cruciale pendant la « fenêtre anabolique », une période post-entraînement où le corps est particulièrement réceptif aux nutriments. En consommant de la whey immédiatement après l’exercice, on maximise la synthèse des protéines musculaires, favorisant ainsi une récupération optimale.

L’une des propriétés bénéfiques de la whey est sa capacité à réduire les douleurs musculaires après un effort physique. Ces douleurs, souvent ressenties comme des courbatures, sont dues aux micro-déchirures musculaires causées par l’entraînement. La leucine, un acide aminé abondant dans la whey, joue un rôle primordial dans le processus de réparation musculaire. En prenant de la whey en post-entraînement, on alimente le corps avec cet acide aminé essentiel, aidant ainsi à réduire l’intensité et la durée des douleurs musculaires.

Les exercices intenses, surtout lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement, peuvent mettre à rude épreuve le système immunitaire. La whey contient des immunoglobulines, des protéines qui soutiennent le système immunitaire en neutralisant les agents pathogènes. En plus de ses avantages en matière de récupération musculaire, consommer de la whey après l’entraînement contribue également à renforcer le système immunitaire, aidant ainsi l’organisme à combattre les infections et à rester en bonne santé, même en période d’entraînement intensif.

Prendre de la whey avant l’entrainement : une mauvaise idée ?

De nombreux sportifs, qu’ils soient professionnels ou amateurs, sont confrontés à des emplois du temps chargés. Entre les obligations professionnelles, familiales et sociales, trouver le bon moment pour manger peut devenir un défi. Dans ce contexte, prendre de la whey avant l’entraînement s’avère être une solution pratique. Cela permet de s’assurer que le corps reçoit les protéines dont il a besoin sans avoir à attendre la fin de la séance. Cette approche assure que les muscles ont accès à une source de protéines, prévenant ainsi la dégradation musculaire pendant l’exercice.

Consommer de la whey avant l’entraînement offre certains avantages. Premièrement, le complément fournit de l’énergie et peut améliorer les performances, en particulier pendant les entraînements de haute intensité.

De plus, une prise avant l’entraînement peut également réduire la sensation de faim, évitant ainsi les distractions pendant l’entraînement. Enfin, la présence d’acides aminés dans la circulation sanguine pendant l’effort peut prévenir la dégradation musculaire et faciliter la récupération immédiatement après l’exercice.

Bien que prendre de la whey avant l’entraînement présente des avantages, la consommation post-entraînement est bien plus conseillée. Cette période, souvent désignée comme la « fenêtre anabolique« , est un moment où le corps est particulièrement apte à utiliser les protéines pour la réparation et la croissance musculaire.

La prise de whey après l’exercice optimise donc la synthèse protéique, soutenant une récupération plus efficace. Néanmoins, il est important de se rappeler que chaque individu est unique et que l’essentiel est de trouver une routine nutritionnelle adaptée à ses besoins et contraintes.

Conclusion

Notez que la question du meilleur moment de la prise de whey existe aussi pour la créatine. Si consommer de la whey après l’entraînement est couramment recommandé pour maximiser la récupération musculaire, il est essentiel de reconnaître que chaque individu a des routines et des contraintes qui lui sont propres.

Dans les situations où le temps est limité, opter pour une prise de whey avant l’entraînement peut tout à fait être envisagé sans pour autant compromettre significativement les bénéfices. La clé réside dans l’adaptabilité et l’écoute de ses propres besoins.

La supplémentation, au-delà de ses avantages physiologiques, doit demeurer une source de bien-être et de plaisir. Il est contre-productif de la transformer en une source de contrainte ou de stress. Après tout, la santé globale englobe autant le bien-être physique que mental, et il est primordial de trouver un équilibre qui fonctionne pour soi.

Vous écoutez !

Votre corps peut avoir eu des déchirures , une épisiotomie trop serrée qui empêche d’avoir une pénétration sans douleur; Vous avez eu peur, vous pleurez sans comprendre pourquoi, c’est le baby blue mais s’il perdure faites vous aider

Ne restez pas seule

Oui d’un seul coup vous êtes responsable d’un petit être, quels changements avec le père qui n’est pas toujours sur le même diapason
Parlez, communiquez avec lui, écoutez votre corps, c’est lui qui sera prêt et le désir renaîtra

Vous pouvez faire

La sexualité peut être non pénétrative au début, retrouvez le contact physique, la communion,
Le bébé prend toute la place surtout s’il a des problèmes de santé, faites front à 2, avec votre famille ( mère, belle mère , grand mère)

Parlez et vous faire aider

Le bébé pleure bien trop et vous n’arrivez à le calmer : lui aussi a eu peur et n’hésitez pas en famille à en parler avec un thérapeute

Sur https://www.institut-harmonie-sexuelle.com/, vous pouvez retrouver plusieurs professionnels qui vous guideront. Vous devez en effet être accompagné durant cette phase de votre vie.

Vous occupez de votre corps

Durant les premiers mois après la naissance de votre enfant, plusieurs facteurs peuvent miner votre confiance en vous. Parmi ceux-ci, il y a les kilos en trop que vous avez pris durant la grossesse, la fatigue liée au manque de sommeil, le stress de vous occuper d’un nouvel être , de ne pas être sure de tout faire bien d’où l’entraide des femmes autour de vous. N’éloigner pas le père qui se sent souvent évincé de votre relation privilégiée avec lui surtout si vous l’allaiter .

Des que Vous trouvez du temps : petit massage coiffeur esthéticienne rééducation périnéale Reprenez aussi petit à petit le sport. Revoir plus vos copines seule. Commencez par la marche et quelques mouvements de musculation. Tout cela et d’autres soins vous permettront de redécouvrir votre corps. Vous verrez ensuite que le désir sexuel renaîtra en douceur.

Consacrez du temps pour vous et pour votre partenaire

Il est important de vous retrouver seul avec votre partenaire quelque temps après l’arrivée de votre bébé. Au début, vous constaterez que votre nouveau rôle (de mère) peut vous freiner et vous aurez du mal à le conjuguer avec celui d’amante. Mais oubliez la gêne mentale et physique que vous ressentez quand vous êtes avec votre compagnon sous la couette. Ressentez le bien-être d’être ensemble.

Enfin, n’oubliez surtout pas de communiquer avec votre époux/mari. C’est en ouvrant le dialogue que vous pouvez retrouver à deux le chemin du désir.

Évitez les apéros !

Ce n’est pas facile, n’est-ce pas ? Pourtant, si vous ne prenez pas d’alcool régulièrement, vous n’allez pas prendre de graisse abdominale. Le fait est que les boissons alcoolisées se transforment en acétate dans votre organisme. Cette substance vous servira de carburant et vous ne puiserez plus de calories dans votre alimentation. Les macronutriments dans celle-ci vont donc se stocker dans la zone abdominale et vous rendront grassouillet.

Faites du sport pour perdre du ventre !

Il n’est plus à démontrer que le sport fait perdre de la masse graisseuse. Mais comment bien choisir les activités physiques qui vont vous aider à perdre du ventre durablement ? Eh bien, optez pour la musculation ! Pas la peine de faire des heures de cardio, il suffit de réaliser des exercices d’abdos pour perdre du ventre.

Vous pouvez par exemple faire du gainage 5 minutes par jour. Ce qui est bien avec cette méthode, c’est qu’elle cible le muscle transverse de l’abdomen. Le gainage le renforce de manière à compresser les viscères à l’intérieur de la cavité abdominale.

Consommez plus de protéines !

Les protéines ont le don d’hypertrophier les fibres musculaires. Même si vous ne faites pas régulièrement d’activités sportives, vous verrez que l’apport élevé en protéines favorise la prise de masse musculaire.

De plus, ces nutriments réduisent l’appétit et augmentent la sensation de satiété, grâce aux hormones PPY dont ils stimulent la sécrétion. Plusieurs études prouvent ce fait. Et quand vous vous sentez plus rapidement rassasiés, vous stockerez moins de gras sur la sangle abdominale.

Il y a bien d’autres recommandations que vous pouvez suivre, comme faire attention aux sucres, améliorer votre sommeil, consommer de la bonne graisse, etc.

Des infusions pour éloigner les coups de mou

Dans certains cas, ce n’est pas seulement un rhume que l’hiver apporte, mais également un vent froid dans l’humeur. Certains en viennent même à tomber dans un épisode de dépression hivernale. Afin d’éviter cela, emmitouflez-vous dans votre plaid, et éloignez-vous loin des insomnies, grâce au griffonia.

Cependant, évitez d’en prendre en cas de problèmes gastriques. Une petite tasse de thé ginseng vous revigorera également en début de journée en plus de vous réchauffer à l’intérieur.

Diverses plantes contre les coups de froid

Afin de renforcer votre immunité et éviter les éventuels coups de froid, plusieurs plantes font bien leur travail. Parmi elles : des petits bourgeons de charme, de cassis et de rosiers sauvages chassent les rhumes. Quant aux bourgeons de peuplier et d’aulne, ils luttent contre la bronchite.

Les problèmes respiratoires sont également problématiques en hiver, pour lutter contre cela, le thym quitte la casserole et infuse dans votre thé. Afin de déboucher votre nez, il y a des huiles essentielles à inhaler comme : l’eucalyptus radiata.

S’alimenter sainement, calmement et dans les temps !

Afin de ne pas ébranler la vulnérabilité du métabolisme, il est important de le nourrir avec des fruits et légumes de toutes sortes. Ainsi, il est temps de sortir les bonnes recettes de potages et d’en consommer avec du bon pain chaud fait maison. Les fruits sont à consommer en début de repas afin de faciliter la digestion.

La consommation de viande est à remplacer par du poisson gras comme le thon et les maquereaux. Il est important de fixer une heure précise pour chaque repas et de la respecter attentivement.

Pourquoi se servir d’un lubrifiant intime ?

Est-ce que vous ne vous êtes jamais servi d’un lubrifiant intime ? C’est peut-être parce que vous en ignoriez l’existence ou bien vous n’en trouviez pas la nécessité. Mais un lubrifiant intime n’a pas uniquement une vocation fonctionnelle, il sert aussi à décupler vos plaisirs au lit, comme une sorte d’accessoire sexuel. Aujourd’hui, le marché en propose en plusieurs arômes et textures. Si certains donnent une sensation de chaleur, d’autres provoquent des frissons.

Tout cela vous permettra de sortir de la routine et d’apporter plus d’ambiance et de nouveauté dans vos ébats. De plus, un lubrifiant intime ne coûte pas cher, alors pourquoi ne pas l’expérimenter ? Ceux qui sont à base d’eau et de glycérine se nettoient facilement. Un peu d’eau et rien n’y paraîtra plus, de plus ça sèche vite. Si jamais vous ressentez un peu d’inconfort, c’est probablement le moment d’essayer un lubrifiant intime. Lorsque la libido est un peu en berne, un coup de lubrifiant peut aussi changer la donne.

Quel lubrifiant intime utiliser ?

Il existe différents lubrifiants intimes sur le marché, vous allez certainement en essayer plusieurs avant de trouver celui qui vous convient. Sinon, en voici les plus courants : les lubrifiants à base d’eau et de glycérine, les classiques donc. Comme ils s’évaporent vite, il faut en appliquer plusieurs fois si les rapports durent. Il y a aussi les lubrifiants à base de silicone qui permettent une meilleure pénétration ou ceux à formules aromatisées.

Parlons également des lubrifiants à base de polyacrylamide dont la durée d’action est plus longue. Si vous êtes sensible au niveau de vos organes génitaux, optez pour des lubrifiants à base d’aloe vera. Ceux à base d’acide hyaluronique sont aussi réputés pour leur caractère apaisant et cicatrisant. En cas d’irritations vulvaires, de sécheresse vaginale, de sensations de brûlures, ce sont les meilleurs choix. Mais en cas de sécheresse chronique, adoptez plutôt un lubrifiant sous forme d’ovules à base d’acide hyaluronique à libération prolongée.

Utilisez du lubrifiant au CBD

Le cannabidiol est connu pour sa capacité à soulager et à relaxer. Utilisé dans les lubrifiants, il augmente le plaisir et la sensibilité mais sans risque de planer. tester le lubrifiant au cbd c’est vous offrir une expérience unique car il a la réputation d’avoir un haut potentiel érogène. Il réchauffe la peau, fluidifie les parties intimes et stimule les zones de plaisir. En cas de douleurs lors de la pénétration ou des frottements, le lubrifiant au CBD les apaise. Rien que quelques gouttes suffisent pour en tirer le maximum de profit.

Vous allez prendre conscience de ce qui se passe dans votre corps à chaque instant de vos rapports intimes. Le lubrifiant au CBD est adapté pour tout type de pénétration étant donné qu’il n’a pas de goût. Mais vous pouvez également vous en servir pour les massages érotiques et pour réduire les tensions des zones sexuelles. Il est même possible de l’utiliser en cas de douleurs lors de vos menstruations.

Le matcha est très riche en antioxydants

Des recherches scientifiques ont permis de découvrir que le matcha est cent fois plus riche en antioxydants que tous les autres thés, dont l’épigallocathéchine en est le principal. Il s’agit du plus puissant antioxydant, tout particulièrement reconnu grâce à ses propriétés anticancéreuses. En fait, l’antioxydant est un agent qui favorise la purification des organismes en se débarrassant des toxines et en éliminant les radicaux libres qui peuvent s’attaquer aux cellules. Boire régulièrement du thé matcha favorise alors aussi le rajeunissement de la peau. Buvez du thé matcha et vous ne vieillirez pas demain la veille.

Le thé matcha favorise l’apaisement

Les moines bouddhistes et les taoïstes chinois ont utilisé le thé vert matcha depuis bien des millénaires comme étant un remède relaxant. Boire du Thé matcha Anatae est une excellente boisson pour la pratique de la méditation. Il alimente votre bien-être et accompagne très bien votre calme intérieur. En fait, l’état d’apaisement qu’il procure est essentiellement dû à la présence de l’acide aminé L-théanine dans ses feuilles. Cette molécule aide à maintenir l’état de conscience élevé. Aussi, elle stimule la production d’onde alpha au niveau du cerveau et favorise ainsi une relaxation non accompagnée de somnolence.

Le thé matcha revitalise

En cas de fatigue, vous pouvez aussi boire du thé matcha. Il augmente les niveaux d’énergie et cela toujours grâce au même acide aminé L-Thianine qu’il contient. Le meilleur dans tout cela c’est, l’effet énergétique que procure une tasse de cette boisson peut opérer pendant six heures d’affilée. En plus, il n’y a pas d’autres effets incommodants tels que l’hypertension ou la nervosité qui l’accompagne. On peut alors dire que ce thé revigore avec de la bonne énergie.

Le thé matcha purifie le corps

La fabrication du thé matcha est assez technique et particulière. En effet, le matcha est produit quelques semaines avant le moment de la récolte. Les buissons de thé doivent être ensuite bien protégés contre la lumière directe du soleil. Le but étant de ralentir la croissance de la plante pour que ses feuilles deviennent plus sombres et que vous puissiez obtenir du thé avec un goût plus adouci.

Mais ce n’est pas le seul but de tout ce processus. Le fait que les feuilles soient de couleur verte bien vive signifie qu’il y a une production importante d’acides aminés et une augmentation assez conséquente de la chlorophylle. En fait, ces éléments sont de puissants détoxifiants qui agissent sur les toxines chimiques et les métaux lourds présents dans l’organisme en les éliminant.

Le thé matcha renforce le système immunitaire

Le thé matcha est aussi une boisson qui peut fournir plusieurs éléments essentiels pour une alimentation équilibrée. Mis à part les acides aminés qu’il contient, il contient également plein d’autres nutriments essentiels à l’organisme pour maintenir un bon état de santé. En fait, dans une seule tasse de cette boisson vous pouvez avoir une bonne quantité de vitamines A et C, de potassium, de calcium, de zinc, de fer et de protéines. En outre, les catéchines qui composent le thé vert.

Où se procurer du thé matcha en France ?

Pour pouvoir profiter des bienfaits du thé matcha, vous n’êtes pas obligé de vous déplacer au Japon. Depuis 2019, la gamme de thé matcha 100 % biologique de la gamme Anatae est accessible en France. La marque travaille directement avec des fermiers japonais qui produisent du thé matcha depuis de nombreuses générations. Le thé matcha de cette gamme est alors fabriqué dans le total respect des conditions des techniques traditionnelles japonaises et promet une douce saveur sans amertume.

Antioxydant et anti-inflammatoire

Le matcha contient plusieurs composants qui sont bons pour la santé. Vous noterez les vitamines C et E, le béta-carotène ou encore les polyphénols qu’on retrouve aussi dans le cacao. Ces molécules donnent au Thé matcha Panda Tea des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires à la fois.

C’est la raison pour laquelle, vous pourrez compter sur ce produit pour vous aider à prévenir le vieillissement car vos cellules seront protégées contre le stress oxydatif. Pour des résultats efficaces, il est conseillé d’en consommer quotidiennement. Cela vous permettra, sur le long terme, de prévenir la maladie d’Alzheimer et des problèmes cardiovasculaires.

Thé énergisant

Boisson traditionnelle japonaise, le thé matcha a été consommé depuis des siècles par les Japonais pour leur donner de l’énergie avant les combats. C’est donc un allié de taille pour les samouraïs et les guerriers depuis le XVIIème siècle pour les booster avant chaque bataille. Ayant une forte teneur en caféine, cette boisson permet de réduire la fatigue de la personne qui la consomme qui pourra focaliser toute son attention et sa concentration sur les tâches à accomplir dans la journée. Cela lui évitera donc de dépenser son énergie pour rien. Enfin, grâce à l’acide aminé appelé théanine, votre niveau de stress diminuera considérablement et une sensation relaxante vous envahira. Évitez quand même d’en boire en fin de journée.

Aide à la concentration

Comme mentionné précédemment, le thé matcha aide à mieux se concentrer. Au japon, cette fonction a été étudiée de manière à conclure qu’une consommation régulière servirait à ses consommateurs à être plus attentifs et à améliorer leur vitesse psychomotrice. De plus, en boire favoriserait la mémoire de travail spatiale et si vous avez du mal à vous rappeler des images, vous avez trouvé la solution parfaite pour vous aider. Toujours dans le continent asiatique, les moines bouddhistes l’ont adopté pour assurer une bonne méditation en restant bien éveillés et concentrés.

Contre le déclin cognitif

Vous l’avez déjà sûrement compris, le thé matcha contient plusieurs substances très bénéfiques pour la santé. Grâce aux actifs comme les catéchines, la lutéine et la vitamine K, les personnes âgées pourront s’en servir pour se protéger des déclins cognitifs. Grâce à une étude menée en 2020 par les Japonais, il a été conclu que les femmes les plus actives d’un groupe de personnes âgées vivant en communauté ont vu une amélioration cognitive considérable en buvant du thé matcha. Il est donc fortement conseillé d’en prendre quotidiennement pour des résultats optimaux.

Bien choisir son matelas

Pour bien se reposer, il faut un bon matelas. Un modèle de canapé convertible 3 places est notamment une excellente option si vous disposez de peu d’espace dans votre maison/appartement. Il est important que votre couchage soit confortable, ferme et accueillant. Il s’agit de la condition sine qua non pour bien se détendre après une longue journée de travail.

Le corps a été largement sollicité au cours de la journée. Son repos est ainsi plus que mérité. Le sommeil reste le meilleur moyen de récupérer de la fatigue, qu’elle soit physique ou mentale. Il régule l’humeur et atténue le stress. Et pour garantir un sommeil réparateur, il est judicieux d’utiliser un matelas confortable, ferme et bien aéré. Sinon, vous pouvez dormir sur un canapé convertible modulable, fonctionnel qui fait aussi office de divan.

Prendre un bain bien chaud

Avant de vous coucher, et pour profiter d’un sommeil réparateur, ayez l’habitude de prendre un bain bien chaud après le travail. En plus de la toilette et de l’hygiène corporelle, ce rituel vous relaxe également. Le bain chaud améliore la circulation sanguine et libère les toxines du corps. Il apporte aussi une sensation immédiate de bien-être, et vous aide à lâcher prise et à évacuer les tensions accumulées.

En effet, le stress se manifeste souvent par des tensions musculaires. Et le bain chaud soulage immédiatement les articulations et les muscles. Il détoxifie l’organisme et stimule la production d’endorphines. La chaleur a une forte incidence sur le flux sanguin. Ce qui vous soulage de toutes les douleurs corporelles, même des maux de tête.

Faire du yoga

Le yoga est une activité bénéfique pour le corps, mais il agit aussi sur le mental. Ce qui vous est totalement nécessaire après une journée stressante de travail. Avec le yoga, vous respirez mieux, fortifiez votre dos, renforcez vos articulations, tonifiez votre silhouette, entre autres. Mais surtout, cette pratique aide à rester zen. Presque instantanément, après vos exercices physiques, vous retrouvez le moral. Et la sensation de bien-être survient immédiatement.

En revanche, il est conseillé de demander des conseils à des professionnels avant d’essayer une posture de yoga. En effet, il faut nécessairement identifier votre niveau, car mal pratiqué, le yoga peut causer des accidents.

Profiter d’un bon massage

Pour que votre corps se débarrasse des tensions accumulées à cause du stress, il faut le dorloter. Pour ce faire, le massage est une bonne technique qui détend les muscles. Les points de tension sont ciblés et travaillés de manière à vous procurer du bien-être. Et habituellement, chaque séance de massage est un moment de pure détente qui ne manquera pas de vous faire plaisir.

Vous pouvez aller dans un salon de massage à la sortie du bureau. Ou alors, vous pouvez demander à l’un de vos proches de vous masser avant d’aller prendre votre bain chaud et vous coucher. Sinon, il existe aujourd’hui des appareils de massage performants que vous pouvez utiliser seul(e) à la maison. À vous de choisir le moyen qui vous semble le mieux adapté à votre situation.

Écouter de la musique

La musique est le remède de tous les maux. Une douce symphonie apaise, baisse la tension artérielle, ralentit le rythme cardiaque et déstresse. En effet, la musique transmet des ondes positives et reste une source de plaisir. Après une journée de travail stressante, prenez le temps d’écouter vos morceaux préférés et de vous détendre paisiblement sur votre canapé.

Chacun dispose de son propre style musical, mais finalement, les résultats sont les mêmes. La musique réduit l’anxiété et le stress. Elle apaise, détend, motive et rend heureux. Elle a donc parfaitement sa place dans ce top 5 des manières de se détendre après le travail. De plus, elle est accessible à tous. Vous pouvez écouter de la musique n’importe où, et à n’importe quel moment. Vous pouvez même en écouter dans votre chambre à coucher pour vous aider à trouver plus facilement le sommeil.

Maintenant, vous connaissez 5 manières de se détendre après le travail. Choisissez celle qui vous paraît la plus efficace pour vous. Ou alors, testez-les toutes pour optimiser les avantages et aider votre corps et votre esprit à mieux récupérer. Ces astuces sont faciles à réaliser et ne nécessitent pas d’investissement financier. Il vous est ainsi possible de les mettre en pratique au quotidien et de profiter de leurs avantages.

Le café pour rester calme

Lorsque le café est consommé en excès, il peut favoriser la nervosité et empêcher de trouver le sommeil. Toutefois, si vous ne dépassez pas les 200 mg de caféine recommandés quotidiennement, le café peut vous être tout à fait bénéfique. Selon certaines recherches, la consommation de caféine peut stimuler la production de sérotonine et de dopamine, les hormones du bien-être. Les buveurs de café ont par conséquent moins de risques d’être atteints de dépression.

Le café contre les problèmes cardio-vasculaires

La caféine est capable d’augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle chez certains individus. Elle peut par conséquent être dangereuse et provoquer un arrêt cardiaque dans certaines situations. Pourtant, quelques études suggèrent que la prise de café au quotidien peut contribuer à limiter les problèmes cardio-vasculaires. L’infarctus du myocarde et l’accident vasculaire cérébral font partie des problèmes de santé qui peuvent être évités simplement à l’aide de quelques tasses de café par jour.

Le café contre le cancer

Il existe à ce jour plus de 500 études en rapport avec le café et les cancers. Les conclusions de ces études sont variées, mais quelques points importants sont à souligner. D’abord, le fait de prendre au maximum 3 tasses de café par jour n’augmente pas le risque d’être atteint d’un cancer en particulier. Ensuite, il semble que le café soit capable de limiter les risques d’apparition des cancers de l’endomètre et du foie. Avec une tasse par jour, le risque lié à ces cancers est diminué de 15 %. Évidemment, il est impossible de réduire ce risque jusqu’à 100 % simplement en buvant plus de café par jour.