{"id":237,"date":"2019-08-26T11:40:48","date_gmt":"2019-08-26T09:40:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.medias-sante.com\/?p=237"},"modified":"2019-08-26T11:40:48","modified_gmt":"2019-08-26T09:40:48","slug":"gestion-du-stress-au-quotidien-la-respiration-a-la-base","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medias-sante.com\/2019\/08\/26\/gestion-du-stress-au-quotidien-la-respiration-a-la-base\/","title":{"rendered":"Gestion du stress au quotidien : la respiration \u00e0 la base"},"content":{"rendered":"

Vous cherchez un moyen de g\u00e9rer votre lot de stress quotidien ? Il vous faut une mani\u00e8re de retrouver votre z\u00e9nitude ? Avez-vous besoin de venir \u00e0 bout de vos \u00e9pisodes d’angoisse ? Dans l’affirmative, sachez que vous \u00eates \u00e0 la bonne porte. Ces probl\u00e8mes ont toute la m\u00eame solution : une meilleure oxyg\u00e9nation de votre organisme. Ce gaz ne parvient pas \u00e0 atteindre les diff\u00e9rents organes en cas de diaphragme bloqu\u00e9. Cependant, la tension s’accumule au niveau de ce muscle intercalaire. Il faudra lui accorder davantage de consid\u00e9ration pour ne plus ressentir la boule au ventre.<\/p>\n

<\/p>\n

Les probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la respiration thoracique viennent d’un diaphragme bloqu\u00e9<\/h2>\n

\"\"Les personnes qui se plaignent d’\u00eatre en proie au stress font g\u00e9n\u00e9ralement une respiration thoracique. Elles utilisent visiblement la cage du thorax pour inspirer l’air et l’expulser. Bien que cela paraisse normal, c’est un r\u00e9flexe acquis totalement faux. En respirant de la sorte, la personne exploite uniquement le haut de ses poumons. Les mouvements de soul\u00e8vement tendent \u00e0 remplir la plus petite partie de ces organes. En effet, la plus grande partie de leur capacit\u00e9 se trouve \u00e0 la base m\u00eame. Cela devient impossible ou tr\u00e8s p\u00e9nible avec un diaphragme bloqu\u00e9. Ce muscle intercalaire est coll\u00e9 au fond des poumons. Lorsqu’il se bloque, une bonne partie de la fonction respiratoire est fig\u00e9e. Un plexus solaire bloqu\u00e9 vient g\u00e9n\u00e9ralement d’une accumulation de stress de longue date. Les personnes crisp\u00e9es ont tendance \u00e0 bloquer par r\u00e9flexe ce muscle. De ce fait, elles n’ont pas d’autre choix que de faire une respiration thoracique pour confier l’essentiel de la fonction vitale \u00e0 la partie sup\u00e9rieure. Des s\u00e9ances propos\u00e9es par des coaches en bien-\u00eatre permettent de retrouver les bons gestes. L’id\u00e9e ne consiste pas non plus \u00e0 penser tout le temps \u00e0 sa respiration. Il y a des techniques pour que tout se passe correctement et sans r\u00e9flexion.<\/p>\n

Lorsque vous apprenez \u00e0 respirer avec le bon muscle<\/h2>\n

\"\"Le diaphragme a pour r\u00f4le d’assurer la mobilit\u00e9 des poumons. Lorsqu’il se fige \u00e0 cause d’une crise d’angoisse, cette souplesse se perd. Ainsi, la personne oublie compl\u00e8tement qu’il faut respirer par le ventre. Pourtant, selon le site www.debloquer-diaphragme.com<\/a>, c’est la meilleure mani\u00e8re de bien exploiter la capacit\u00e9 des poumons. En inspirant de fa\u00e7on profonde diaphragmatique, vous parviendrez \u00e0 les remplir jusqu’\u00e0 6 litres. C’est le volume habituel de l’appareil respiratoire d’un adulte. Avec cette quantit\u00e9 d’air, vous pouvez approvisionner tout votre organisme en oxyg\u00e8ne. Ce gaz essentiel \u00e0 toute forme de vie atteint le cerveau, le c\u0153ur et d’autres organes. Il suit les voies art\u00e9rielles pour atteindre toutes les cellules de votre corps. Utile \u00e0 toutes les combustions, c’est m\u00eame le carburant pour br\u00fbler le sucre. Une respiration ventrale utilisant un diaphragme bien d\u00e9tendu permet de venir \u00e0 bout du stress et de ses lots de d\u00e9sagr\u00e9ments. Le vertige, la naus\u00e9e ainsi qu’une p\u00e2leur inexpliqu\u00e9e, disparaissent en respirant comme il faut. Pour y parvenir, il faut parfois suivre un guide. La respiration est un r\u00e9flexe inn\u00e9. Seulement, l’angoisse et divers autres facteurs peuvent la transformer de mani\u00e8re significative. Il faut alors tout r\u00e9apprendre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous cherchez un moyen de g\u00e9rer votre lot de stress quotidien ? Il vous faut<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":238,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237\/revisions\/241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medias-sante.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}