{"id":658,"date":"2022-05-09T09:29:55","date_gmt":"2022-05-09T07:29:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medias-sante.com\/?p=658"},"modified":"2022-05-09T09:29:55","modified_gmt":"2022-05-09T07:29:55","slug":"agir-face-au-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medias-sante.com\/2022\/05\/09\/agir-face-au-stress\/","title":{"rendered":"Agir face au stress"},"content":{"rendered":"

Le stress survient souvent apr\u00e8s un probl\u00e8me psychiatrique, une pathologie ou une infection. D’autre part, le stress agit de mani\u00e8re passag\u00e8re ou prolong\u00e9e en vous handicapant dans vos activit\u00e9s quotidiennes. Vous trouverez ici ce qu’il faut faire pour y rem\u00e9dier.
\n<\/p>\n

Quels sont les sympt\u00f4mes du stress ?<\/h2>\n

\"\"De nombreux signes sont \u00e0 l’origine du stress, on peut citer notamment :
\n– Les troubles psychologiques :
\nDe nombreux cas montrent des manifestations d’irritabilit\u00e9 ou d’agressivit\u00e9, ce qui caract\u00e9rise les facteurs du stress. La personne peut montrer un \u00e9tat d’anxi\u00e9t\u00e9 constant et des probl\u00e8mes de concentration.
\n– Les troubles physiques :
\nIls peuvent se caract\u00e9riser par des maux de t\u00eate, une sensation de vertige, des pathologies musculaires, des troubles du sommeil ou de l’alimentation. Pour soigner le stress, les solutions sont nombreuses, dont le CBD (rendez-vous sur le site www.cbdiz.fr<\/a> pour en savoir davantage sur le sujet), le sport, le rire, les exercices de respirations, etc.<\/p>\n

Quelles sont les indications pour soigner le stress ?<\/h2>\n

\"\"Le stress lib\u00e8re du cortisol qui agresse directement les r\u00e9serves de votre corps. Face \u00e0 ce ph\u00e9nom\u00e8ne, il est n\u00e9cessaire de prendre les m\u00e9dicaments adapt\u00e9s selon votre \u00e9tat :
\n– Le magn\u00e9sium : c’est un alli\u00e9 de taille pour lutter contre le stress. Il est souvent prescrit pour r\u00e9guler les palpitations, les crises d’angoisse et de fatigue. Pour sortir de cet \u00e9tat, vous devez faire une cure pendant plusieurs semaines. Les m\u00e9decins pr\u00e9conisent parfois la cure de magn\u00e9sium avec une prise de vitamines B6 et B9.
\n– Le cannabidiol ou CBD : les personnes avec une forte sensation d’anxi\u00e9t\u00e9 ont souvent recours au CBD gr\u00e2ce \u00e0 son action rapide. Ainsi, il permet de soulager les crises et, de surcro\u00eet, r\u00e9duire les sympt\u00f4mes. En d’autres termes, il vous pr\u00e9serve des cas de surmenage en stimulant vos capacit\u00e9s physiques et mentales.
\n– La phytoth\u00e9rapie : les plantes sont r\u00e9put\u00e9es pour r\u00e9duire le stress sans vous endormir. Certaines produisent un effet relaxant et vous aident \u00e0 vous calmer. Elles contribuent \u00e9galement \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil tout en r\u00e9duisant les micro-r\u00e9veils durant la nuit.
\n– L’hom\u00e9opathie : permet \u00e9galement de soulager l’anxi\u00e9t\u00e9. Il peut toutefois \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 d’autres m\u00e9dicaments.
\n– Les fleurs de Bach : les \u00e9lixirs des fleurs vous aident \u00e0 soulager vos \u00e9tats \u00e9motionnels.
\n– Le zinc et les om\u00e9gas : le stress impacte parfois vos performances d’apprentissage et de concentration. Le zinc agit ainsi sur vos fonctions cognitives, tandis que les om\u00e9gas p\u00e9n\u00e8trent dans chaque membrane de vos neurones. Les vitamines agissent \u00e9galement au niveau de votre \u00e9nergie.<\/p>\n

Autres indications face au stress<\/h2>\n

A part les m\u00e9dicaments, il existe d’autres m\u00e9thodes pour lutter contre le stress.<\/p>\n

Veillez \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h3>\n

\"\"Pratiquer des activit\u00e9s physiques engendrent des effets th\u00e9rapeutiques sur votre corps. Parmi ces activit\u00e9s, la m\u00e9ditation favorise la r\u00e9duction de votre stress en visant votre pleine conscience. Elle aide \u00e0 aiguiser votre attention, ainsi qu’\u00e0 att\u00e9nuer vos divers troubles. Elle vous pr\u00e9serve donc d’une \u00e9ventuelle rechute face \u00e0 la d\u00e9pression. D’autre part, les exercices de pilates sont aussi un autre recours pour g\u00e9rer votre respiration. En outre, la marche \u00e0 pied fait partie des exercices physiques favorisant la baisse de votre taux d’hormone du stress. Optez pour une marche dans la nature, cela ne peut que vous apportez des pens\u00e9es positives en contemplant la v\u00e9g\u00e9tation et les animaux.<\/p>\n

Privil\u00e9giez une bonne alimentation<\/h3>\n

\"\"Il est conseill\u00e9 de r\u00e9guler votre alimentation pour r\u00e9duire le taux de glucides et de graisses dans votre organisme. Pr\u00e9f\u00e9rez les petits encas au grignotage constant en consommant des yaourts, des fruits ou des c\u00e9r\u00e9ales. Ils favorisent \u00e9galement votre \u00e9quilibre alimentaire en vous prodiguant des fibres et des vitamines. D’autre part, les aliments entiers agissent dans la r\u00e9duction de cortisol dans votre corps tout en vous pr\u00e9servant des inflammations. Ces aliments sont compos\u00e9s de vitamines B comme les viandes et les \u0153ufs, d’acides gras comme les avocats et les graines, de magn\u00e9sium comme les bananes et les brocolis, et pour finir, de prot\u00e9ines comme les amandes et les lentilles.<\/p>\n

Pr\u00e9servez la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/h3>\n

\"\"Le stress est la principale cause de trouble du sommeil. Des r\u00e9veils multiples ainsi que le manque de sommeil peuvent causer un stress permanent \u00e0 votre organisme. \u00c9vitez ainsi de vous ressasser sur vos probl\u00e8mes et prenez plut\u00f4t le temps de lire ou d’\u00e9couter de la musique pour vous aider \u00e0 vous relaxer. L’id\u00e9al est aussi de maintenir votre rythme en respectant vos heures de sommeil et de r\u00e9veil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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