{"id":774,"date":"2023-08-17T11:16:12","date_gmt":"2023-08-17T09:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medias-sante.com\/?p=774"},"modified":"2023-08-17T11:16:12","modified_gmt":"2023-08-17T09:16:12","slug":"homme-comment-perdre-rapidement-du-ventre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medias-sante.com\/2023\/08\/17\/homme-comment-perdre-rapidement-du-ventre\/","title":{"rendered":"Homme\u00a0: comment perdre rapidement du ventre\u00a0?"},"content":{"rendered":"

\u00c0 un certain \u00e2ge, les hommes ont tendance \u00e0 perdre de la masse musculaire. Plus le temps passe, plus ils commencent \u00e0 stocker de la graisse sur la zone abdominale. Mais rien n’est perdu. Si vous aussi, vous voyez votre tour de taille augmenter, vous pouvez retrouver un ventre plat en suivant les astuces ci-apr\u00e8s.<\/p>\n

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\u00c9vitez les ap\u00e9ros\u00a0!<\/h2>\n

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Ce n’est pas facile, n’est-ce pas\u00a0? Pourtant, si vous ne prenez pas d’alcool r\u00e9guli\u00e8rement, vous n’allez pas prendre de graisse abdominale. Le fait est que les boissons alcoolis\u00e9es se transforment en ac\u00e9tate dans votre organisme<\/a>. Cette substance vous servira de carburant et vous ne puiserez plus de calories dans votre alimentation. Les macronutriments dans celle-ci vont donc se stocker dans la zone abdominale et vous rendront grassouillet.<\/p>\n

Faites du sport pour perdre du ventre\u00a0!<\/h2>\n

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Il n’est plus \u00e0 d\u00e9montrer que le sport fait perdre de la masse graisseuse. Mais comment bien choisir les activit\u00e9s physiques qui vont vous aider \u00e0 perdre du ventre durablement\u00a0? Eh bien, optez pour la musculation\u00a0! Pas la peine de faire des heures de cardio, il suffit de r\u00e9aliser des exercices d’abdos pour perdre du ventre<\/a>.<\/p>\n

Vous pouvez par exemple faire du gainage 5 minutes par jour. Ce qui est bien avec cette m\u00e9thode, c’est qu’elle cible le muscle transverse de l’abdomen. Le gainage le renforce de mani\u00e8re \u00e0 compresser les visc\u00e8res \u00e0 l’int\u00e9rieur de la cavit\u00e9 abdominale.<\/p>\n

Consommez plus de prot\u00e9ines\u00a0!<\/h2>\n

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Les prot\u00e9ines ont le don d’hypertrophier les fibres musculaires. M\u00eame si vous ne faites pas r\u00e9guli\u00e8rement d’activit\u00e9s sportives, vous verrez que l’apport \u00e9lev\u00e9 en prot\u00e9ines favorise la prise de masse musculaire.<\/p>\n

De plus, ces nutriments r\u00e9duisent l’app\u00e9tit et augmentent la sensation de sati\u00e9t\u00e9, gr\u00e2ce aux hormones PPY dont ils stimulent la s\u00e9cr\u00e9tion. Plusieurs \u00e9tudes prouvent ce fait. Et quand vous vous sentez plus rapidement rassasi\u00e9s, vous stockerez moins de gras sur la sangle abdominale.<\/p>\n

Il y a bien d’autres recommandations que vous pouvez suivre, comme faire attention aux sucres, am\u00e9liorer votre sommeil, consommer de la bonne graisse, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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