Luminothérapie : les bienfaits et les contre-indications
La lumière du jour est essentielle aux êtres vivants. Le manque d’exposition à la lumière naturelle a des conséquences tant sur la santé physique que psychique. Afin de compenser cette carence, la médecine alternative propose des séances de luminothérapie.
La luminothérapie contre la dépression saisonnière
À l’arrivée de l’automne ou de l’hiver, on peut observer des cas de dépression saisonnière chez les personnes sensibles. Cela est dû au raccourcissement des jours, donc à la réduction de l’exposition à la lumière naturelle. Ce manque de lumière dérègle l’horloge biologique interne entrainant ainsi une dépression. Grâce à la luminothérapie, les personnes qui souffrent de dépression saisonnière peuvent retrouver le moral en s’exposant à une lampe de luminothérapie. Cette dernière serait également efficace pour lutter contre la dépression non saisonnière. Toutefois, elle doit être associée à une thérapie et un traitement médicamenteux.
La luminothérapie peut aussi avoir des effets positifs sur l’humeur et la vitalité. Elle permet de stimuler la production de sérotonine pendant le manque de lumière. La sérotonine étant l’hormone de la bonne humeur et l’hormone antistress, elle va agir sur la baisse du moral et sur la fatigue physique.
La luminothérapie face aux troubles du sommeil
Appelée aussi photothérapie, la luminothérapie a des bienfaits sur le sommeil. Sur ce point, elle est surtout conseillée aux travailleurs de nuit ainsi qu’à ceux qui, prenant des vols transmeridiens, souffrent de décalage horaire. Pour les travailleurs de nuit, la luminothérapie permet de déjouer la régulation de l’horloge interne en inversant la lumière et l’obscurité. Cela permet au travailleur de nuit de mieux dormir le jour et d’être plus concentré au travail la nuit. Pour les voyageurs, la luminothérapie permet de resynchroniser leur horloge interne avec leur nouvel environnement.
Par ailleurs, la luminothérapie peut aider dans la lutte contre l’insomnie ainsi que contre l’éveil matinal précoce. Pour que la luminothérapie soit efficace, il faut bien choisir la lampe à utiliser.
Les contre-indications sur la luminothérapie
Bien que la luminothérapie soit une médecine alternative efficace, elle ne convient pas à tout le monde. Comme toute forme de traitement, elle présente aussi des contre-indications à ne pas négliger. La luminosité utilisée en luminothérapie est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes oculaires ou de maladie qui affectent la rétine. Ainsi, il est impératif d’avoir l’avis du médecin en cas de diabète, de glaucome, de rétinopathie, de conjonctivite, de cataracte ou de dégénérescence maculaire.
La luminothérapie n’est pas non plus conseillée aux personnes qui suivent un traitement avec des médicaments photosensibles (lithium, huiles essentielles, etc.). L’efficacité des médicaments peut être compromise dans ces cas-là.Voilà pourquoi il est important de se rapprocher de son médecin pour avoir l’assurance que la luminothérapie n’a aucune incidence avec son traitement médicamenteux.
Les personnes sujettes à des crises épileptiques ou sous traitement épileptiques ne doivent pas suivre une luminothérapie. La photosensibilité peut en effet être à l’origine de crises épileptiques.
Malgré l’efficacité de la luminothérapie contre la dépression saisonnière, elle est contre-indiquée à ceux qui ont des troubles psychiatriques comme la dépression bipolaire, la névrose, la psychose ou la paranoïa.